|Especialista| - Ácido Fólico!!!

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Olá leitoras, estou aqui mais uma vez no Blog da Personal Bebê, dessa vez para falar da imoportâcia do Ácido Fólico na Gestação. Como já sabemos, a gestação é um fenômeno fisiológico que acarreta uma série de modificações no organismo materno, com a finalidade de garantir o crescimento fetal, proteger e possibilitar a recuperação da puérpera e garantir a saúde do recém-nascido.

Vários fatores determinam o progresso e o resultado de uma gravidez, inclusive o estado nutricional da mãe antes de engravidar. Sendo assim, o estado nutricional da mulher, antes e durante a gestação, está associado ao desenvolvimento adequado do feto. Uma alimentação deficiente pode provocar anemia, hemorragias, ganho de peso inadequado, parto prematuro, entre outros.

Uma das principais vitaminas durante a gestação é o ácido fólico, é uma vitamina hidrossolúvel, pertencente ao grupo do complexo B, indispensável para a formação de proteínas estruturais e hemoglobina.

O ácido fólico é uma vitamina que trabalha na formação de nossos genes, essenciais para a divisão celular e ainda na formação de células sanguíneas na medula óssea. Na gravidez, é especialmente importante na formação do tubo neural do feto, e sua deficiência pode resultar em má formação neural.

O ácido fólico está presente no fígado, feijões, vegetais verdes-escuro (especialmente espinafre, aspargo e brócolis frescos), carnes magras e pão de trigo integral.

Vale ressaltar que os vegetais verdes-escuro possuem grandes quantidades de ácido fólico, entretanto devem ser consumidos frescos e in natura, pois o armazenamento, a forma de preparo doméstico ou o processamento destes pode ocasionar grandes perdas deste nutriente.

Durante a gestação, é muito importante que a mulher atinja a quantidade diária necessária de ácido fólico - 400µg -, fornecendo quantidades suficientes para auxiliar no crescimento do feto, especialmente na fase inicial da gestação, onde ocorre a maior divisão celular.
Então futuras mamães vamos nos preparar para manter um gestação saudável, não deixe para iniciar uma alimentação saudável somente durante a gestação. Procure seu médioco e/ou nutricionista para programar sua gestação e  sua alimentação, para manter a sua vida e a do seu bebê mais saudável.
Beijinhos a todas e até o próximo post.
Aline Nascimento é Nutricionista e Personal Diet
http://www.nutricionistaalinenascimento.blogspot.com/